Метеофакторы и сердечно-сосудистые заболевания.
Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами
вегетативной нервной системы, могут быть чувствительны к перемене погоды!
В настоящее время в природе наблюдаются частые магнитные бури с
прогнозируемым последующим резким перепадом температуры воздуха и атмосферного
давления, что может являться причиной ухудшения самочувствия пациентов с
сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также у людей с пониженным артериальным
давлением и астеновегетативными симптомами.
Существуют основные закономерности влияния метеофакторов на здоровье
человека в зависимости от сезона года, температуры воздуха вне помещений,
атмосферного давления, абсолютной влажности воздуха, солнечной активности и
изменений электромагнитного поля Земли.
Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами
вегетативной нервной системы, могут быть чувствительны к перемене погоды.
Адаптационные возможности определяются балансом между симпатическим и
парасимпатическим отделами автономной нервной системы. Чрезмерная активация
симпатического звена нервной системы снижает регуляторные возможности
сердечно-сосудистой системы, что влияет на тонус сосудов и регуляцию
артериального давления.
У гипертоников преобладание симпатической активности может приводить к
нарушению естественного суточного ритма артериального давления с недостаточным
его снижением в ночное время. В условиях низких температур у таких пациентов
может усиливаться сосудистый спазм и повышаться артериальное давление.
Необходимо в этот период увеличить дозу антигипертензивных лекарственных
средств, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Воздействие холода у пациентов с вазоспастической стенокардией может
провоцировать приступы болей за грудиной, поэтому им не рекомендуется длительно
находиться на открытом воздухе и всегда иметь с собой нитроглицерин. Резкий
перепад атмосферного давления также может быть самостоятельным погодный
фактором, который способствует обострению течения сердечно-сосудистых
заболеваний. Повышенное атмосферное давление сопровождается сухой безоблачной
погодой, и ухудшение самочувствия происходит чаще у гипертоников. Пациенты
жалуются на эпизоды резкого повышения артериального давления, шум в ушах,
частое сердцебиение, болевые ощущения в области сердца, повышение тревожности.
В этих условиях рекомендовано обязательно принимать таблетки для снижения
артериального давления и успокоительные средства. Если такие меры не принесут
облегчения, необходимо обратиться к врачу. При этом может потребоваться
интенсификация антигипертензивной терапии - увеличение количества и дозы
лекарственных средств.
При понижении атмосферного давления, что сопровождается большим количеством
осадков и хмурой погодой, у людей с обычно пониженным артериальным давлением
может отмечаться ухудшение самочувствия. При этом они испытывают слабость,
головокружение, тошноту и снижение работоспособности. В таких случаях
гипотоникам можно выпить теплый крепкий чай с сахаром, а также рекомендовано
принимать адаптогены – элеутерококк, лимонник, радиола розовая, астрагал,
женьшень, шиповник в виде чая или экстракта в первой половине дня в 1-2 приема.
Стойкий положительный эффект появляется как правило через 15-30 дней. Следует
помнить, что они могут вызывать повышение артериального давления и учащение
сердцебиение, поэтому необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Такие
продукты как укроп, чеснок, облепиха, имбирь, мед также обладают адаптогенными
свойствами.
Для людей с признаками дисфункции вегетативной нервной системы (головная
боль, быстрая утомляемость, сонливость, нарушения ночного сна, тревожность)
рекомендовано проводить сезонную профилактику адаптогенами в конце
сентября-октября и в конце февраля.
Для того чтобы адаптировать организм к погодным условиям, надо:
- больше бывать на свежем воздухе,
- чаще проветривать рабочие и жилые помещения.
- следует уменьшить физическую нагрузку,
- не носить тяжелые сумки,
- не затевать стирку или уборку квартиры,
- избегать наклонов и приседаний, они оказывают дополнительную нагрузку на
сердечно-сосудистую систему.
Необходимо обратить внимание и на питание:
- ограничьте мясные, жирные и мучные блюда, отдайте предпочтение
простокваше, кефиру, творогу, рыбе, а также овощам и фруктам.
- пейте свежеприготовленные соки и морсы. И ни капли алкоголя, который
провоцирует чрезмерную активацию симпатического отдела вегетативной нервной
системы, тем самым усиливая сосудистый спазм, склонность к стенокардии,
гипертоническим кризам и аритмиям со всеми вытекающими последствиями.
Если в дни повышенной метеоактивности вы вдруг почувствуете покалывание и
онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности в
произношении слов и спутанность сознания — как можно скорее обратитесь к врачу!
Это может свидетельствовать о развитии более серьезных и опасных для жизни
состояний.
Советы для тех, кто страдает от резкой смены погоды:
- умеренные физические нагрузки как минимум 30 минут в день. Помните, что
отсутствие необходимого уровня физической активности провоцирует ухудшение
самочувствия при перепадах атмосферного давления.
- ежедневная дыхательная гимнастика. Особенно важно обратить внимание на
соотношение вдоха и выдоха – выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, что способствует
нормализации баланса симпатического и парасимпатического отделов вегетативной
нервной системы.
- занятия йогой, медитационные техники, методики мышечного расслабления.
- контрастный душ у гипотоников хорошо влияет на все системы организма.
Принимайте его после зарядки для наилучшего эффекта.
- у пациентов со спастической реакцией сосудов на холод рекомендованы
отвлекающие процедуры - теплые ванны для ног, гимнастика.
- питание частое, лучше пусть это будет легкая пища. Пейте больше воды и
натуральных овощных, фруктовых соков. Старайтесь употреблять продукты,
содержащие больше калия, магния, кальция, цинка, витаминов С и Д.
- пациентам с артериальной гипертензией во время резких перепадов погоды
нужно обязательно ограничить употребление соли.
- постарайтесь пораньше ложиться спать. Полноценный сон позволит вашему
организму отдохнуть и восстановить силы.