На базе ГУО "Гимназия г.Быхова" для учащихся 9-10 классов в рамках Всемирного дня здоровья организовано информационно-образовательное мероприятие "Здоровье для всех и в каждый дом". 

Социолог УЗ "Быховский райЦГЭ" Наталья Полынская напомнила ребятам об основных правилах здорового образа жизни. 

Самое популярное определение, объясняющее, что здоровье — это просто отсутствие болезней, немного устарело.

Теперь мы прекрасно знаем, что для правильного функционирования требуется не только физическая подготовка, но прежде всего хорошее психическое состояние.

Следовательно, определение здоровья также включает эмоциональные, психические, социальные и духовные аспекты. Мы можем сказать, что мы здоровы, когда наше общее самочувствие хорошее, мы в порядке.

Поэтому очень важна ежедневная профилактика. Наше здоровье во многом зависит от нас самих. Очень популярная сейчас «область здоровья, указывает на то, что здоровье человека зависит от: 50% образ жизни; 20% биологических факторов;  среда, в которой мы живем на 20%; 10% от качества и доступности медицинской помощи.

Здоровый образ жизни основан на 5 основных принципах, реализация которых в повседневной жизни гарантирует лучшее качество жизни и улучшение самочувствия. К ним относятся: изменение психического отношения. Работа с собой, больше оптимизма, уверенности в себе. Забота о правильном количестве сна. Каждому нужно разное время, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, но здоровый сон обязательно входит в основные правила здорового образа жизни. Это позволяет мозгу, наполненному раздражителями отовсюду, а также другим постоянно работающим органам отдыхать.

Осознанное питание. Нужно знать, какие продукты полезны, что хорошо для вас, а что нет. Выбирайте натуральные, свежие продукты, питьевую воду. Выбор качественных продуктов питания. Выбирайте продукты, которые благотворно влияют на здоровье.

Регулярные физические нагрузки и упражнения на расслабление. Они приводят к улучшению физического состояния, а также снижают стресс. Упражнения – лучший отдых для психики.

Врач -интерн УЗ "Быховский райЦГЭ" Екатерина Кириленко более подробно рассказала слушателям и провела демонстрацию презентации на слайдах "Двигаться чтобы жить" как важна в жизни каждого человека физическая нагрузка. 

Регулярные умеренные физические нагрузки повышают работоспособность организма, насыщают кислородом клетки мозга и тела и способствуют улучшению психического состояния. В конце концов, усилие расслабляет ум. Если у вас нет времени на аэробику, отправляйтесь на прогулку, ездите на работу на велосипеде и плавайте по выходным вместо того, чтобы сидеть на диване. Физические упражнения необязательно должны быть изнурительным трудом.

Инструктор-валеолог УЗ "Быховская ЦРБ" Алла Печенюк подробно разобрала с учащимися принципы правильного питания. 

Убедитесь, что каждый из ваших приемов пищи включает в себя разнообразные продукты. Старайтесь не есть хлеб с ветчиной на завтрак, обед и ужин. Готовьте различные виды спредов, творога и салатов. Ешьте сырые овощи как можно чаще. Официальные рекомендации по питанию включают употребление фруктов и овощей 5 раз в день. Помните, что ваша тарелка всегда должна быть яркой. Употребление в пищу разнообразных цветных продуктов обеспечивает организм питательными веществами и витаминами из разных групп. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и большого количества сладостей. Чем больше обработан продукт, тем меньше его пищевая ценность. Магазинные сладости — источник пустых калорий, легкоусвояемого сахара и трансжиров, вызывающих атеросклероз. В свою очередь соленые закуски, китайские супы и готовые блюда переполняют нас солью, глутаматом натрия, а часто еще и канцерогенным акриламидом. Пейте нужное количество воды. Чтобы компенсировать суточную потерю воды организмом, мы должны выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в день. Соответствующая гидратация клеток обеспечивает правильное функционирование организма, так как все процессы в нем происходят в водной среде. Адекватное увлажнение также предотвращает отек. Мы на 70% состоим из воды! Не будем забывать об этом.

УЗ "Быховский райЦГЭ", 07.04.2023г.