Рекомендации для лиц старшего и пожилого
возраста (старше 60 лет) по вопросам профилактики коронавирусной инфекции
(инфекции COVID-19)
Общие рекомендации.
ü
Не выходите из дома и не
встречайтесь с другими людьми без жизненно важной необходимости.
Отложите празднования
дней рождения и прочих праздников.
Отложите посещение
учреждений здравоохранения, если это не требует неотложных лечебных мер.
Не приглашайте к себе
гостей и не ходите в гости сами (включая членов семьи).
Отложите на время
контакты с детьми и внуками (дети не относятся к группе риска и
для них заболевание проходит легко, но в одной семье они с высокой долей
вероятности заразят бабушек и дедушек).
Избегайте мест
скопления людей (общественный транспорт, магазины, поликлиники, аптеки,
выставки, театры, клубы по интересам и т.д.)
Избегайте контакта с
людьми, вернувшимися из-за границы.
Избегайте тесного контакта с людьми, у
которых есть признаки респираторного заболевания (кашель, насморк, лихорадка).
Находитесь от них на расстоянии примерно две длины руки. Используйте маску в
случае возможного контакта с больными людьми.
ü
Избегайте рукопожатий и поцелуев при приветствии.
ü Как можно чаще мойте
руки водой с мылом (не менее 20 секунд), используйте для обработки рук
антисептик жидкий (гель) или антисептические влажные салфетки.
ü
Как можно чаще проветривайте
помещение, где Вы находитесь и проводите влажную уборку с
протиранием всех поверхностей (особенно тщательно – дверные ручки, поручни,
столы, стулья, компьютерные клавиатуры и мышки, телефонные аппараты, пульты
управления, другие предметы, к которым прикасаетесь в быту).
Планируйте свою жизнь!
По возможности не ходите сами
в магазин и аптеку, попросите сделать это родственников или социального
работника. Если Вы вынуждены ходить в магазины и аптеку самостоятельно, то
делайте это как можно реже и соблюдайте вышеуказанные общие рекомендации.
Если Вы нуждаетесь в выписке
рецептов на лекарственные средства для постоянного приема, ранее назначенные
врачом, позвоните в регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения
здравоохранения по месту жительства, оставьте свои контакты (ФИО, адрес,
телефон), с Вами свяжется медицинский работник, который организует выписку и
доставку рецептов на дом.
По возможности составьте
список наиболее важных покупок из магазина и аптеки, попросив кого-нибудь
сделать покупки и оставить их перед дверью квартиры (дома).
Продукты с длительным сроком
хранения и продукты, нуждающиеся в хранении в холодильнике и в заморозке,
упакуйте в отдельные пакеты и разместите в холодильнике, после чего тщательно
вымойте руки.
ü Вам необходимо продумать действия на случай, если Вам
понадобится медицинская помощь.
Договоритесь с близкими
(знакомыми), которым можно будет позвонить в случае болезни.
Убедитесь, что у Вас записаны
все необходимые номера телефонов.
Убедитесь, что Ваши близкие
(знакомые) знают, какие лекарства Вам необходимы ежедневно или знают, где это
можно уточнить. Перечень лекарств и порядок приема лекарств запишите на бумаге
и оставьте на видном месте, например, прикрепите на дверь холодильника.
Если Вы нуждаетесь в осмотре
медицинским работником в связи с ухудшением самочувствия, позвоните в
регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения здравоохранения по месту
жительства, сообщите об этом, оставьте свои контакты (ФИО, адрес, телефон), в
течение рабочего дня с Вами свяжется медицинский работник и согласует время для
визита на дом.
Поддержите свое психологическое состояние!
ü Читайте и слушайте поменьше новостей, которые вызывают
беспокойство, озабоченность и стресс.
Доверяйте информации только из надежных источников и,
главным образом, для того, чтобы получить указания по планированию дальнейших
действий и защите себя и своих близких.
Делайте перерывы от
просмотра, чтения или прослушивания новостей, ток-шоу и социальных сетей.
Береги свое тело.
Старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься физическими упражнениями и
побольше двигаться дома, много спать, избегать алкоголя и курения.
Найдите время, чтобы
расслабиться. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.
Договоритесь с близкими
(знакомыми), что Вы будете с ними регулярно созваниваться и сообщать о своих
проблемах и о том, как Вы себя чувствуете.
скачать памятку