Упражнения для мозга!!!!!

Для когнитивной стимуляции мозга могут помочь специальные упражнения. Их можно выполнять самостоятельно или совместно со своими близкими. Главное условие – их регулярность.

Для когнитивной стимуляции мозга могут помочь специальные упражнения. Их можно выполнять самостоятельно или совместно со своими близкими. Главное условие – их регулярность.

1) Тест Струпа

Перед началом тестирования пройдите подготовку к нему. Называйте вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз. (Пример: если написано «красный», говорите «синий», если «красный», говорите «зеленый», если «красный», говорите «красный».)

Сначала потренируйтесь на одной строке.

Правильные ответы: синий, желтый, красный, зеленый, желтый.

Теперь приступайте к упражнению. Впишите время начала тестирования и называйте цвет слов так же, как при подготовке. Когда закончите упражнение, впишите время завершения и то количество минут и секунд, которое вам потребовалось.

Тест Струпа оценивает совместную работу передних частей лобных долей левого и правого полушарий. Скорость его выполнения зависит от индивидуальных особенностей, поэтому никакие временные рамки не устанавливаются.

При выполнении теста задействуются оба полушария мозга одновременно и возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием.

Это укрепляет межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

2) Таблица Шульте

Тренирует ум и память, что также полезно в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Повышает скорость восприятия и обработки информации. Развивает периферийное зрение.

Найдите число 19 и сконцентрируйтесь на нем в течение минуты. Начните искать числа от 1 в порядке возрастания. Еще лучше составлять таблицу самому, расставляя числа в произвольном порядке.

Подобное занятие увеличивает скорость восприятия и обработки информации, способствует развитию периферийного зрения.

3) Знаки пальцами

У людей - мышление, память и речь напрямую зависят от движения рук. В этом отношении для сохранения «ясности ума» полезны такие занятия, как вязание, вышивание или другие виды деятельности, в которых задействована мелкая моторика.

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой – «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» стал «ок», на левой – «ок» превратился в «мир». Повторяйте упражнение 10–15 раз.

Чтобы немного упростить задачу, выполняйте упражнение неспеша, постепенно ускоряясь.

Польза: включает взаимодействие правого и левого полушарий, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.