Каждый раз после долгих летних каникул дети — не только первоклассники, но даже и старшие школьники — проходят период адаптации перед началом нового учебного года. Как правило, ее длительность различна: учащиеся старших классов привыкают к школе за 2-3 недели; среднего школьного возраста, например, шестиклассникам, требуется 1 месяц. У первоклассников адаптация в новой обстановке занимает до 1,5 месяца.

Как облегчить период адаптации, чтобы ребенок не стал плохо учиться, рассказывает социолог УЗ «Быховский райЦГЭ» Наталья Полынская:

—Действительно, признаки беспокойства накануне учебного года проявляют все дети. Это могут быть капризы, которые иногда перерастают в нервный срыв и депрессию, из-за того, что многие не способны быстро переключиться на активную учебную деятельность, ранние подъемы в школу, строгость учителя и т д.

Приблизительно 20% детей, поступающих в школу, имеют нарушения психического здоровья пограничного характера, а к концу первого класса их количество значительно возрастает. На ухудшении здоровья сказывается школьный стресс. Его развитию способствуют сложные учебные программы, дополнительные внешкольные нагрузки на детей.

—Итак, как смягчить школьный стресс?

—Во-первых, родителям следует обратить внимание на подъем ребенка и выполнение зарядки. За время летних каникул и отпусков у родителей у многих сбивается режим, поэтому, кроме раннего утреннего подъема, обратите внимание на выполнение утренней зарядки, которую лучше делать с ребенком вместе. Такое вхождение в новый ритм жизни поможет школьнику втянуться в учебный процесс, а физические нагрузки укрепят нервную систему.

—Завтрак для школьника необходим?

—Да, утром ребенок обязательно должен позавтракать, сытно и сбалансированно.

Кстати, собираться к школе нужно не утром, а с вечера. Только не берите эту обязанность на себя — это забота ребенка. Можно напомнить ему и помочь, но подготовиться он должен сам, ведь чувство ответственности укрепляет самооценку.

—Нужно ли давать ребенку еду с собой?

—С собой ребенку можно давать фрукты и бутылочку с негазированной минеральной водой, если в классе не предусмотрено питье. Обезвоживание влияет на интенсивность мыслительного процесса.

Если ребенок не питается в школе, обед должен обязательно включать суп. А вот насильно заставлять есть второе блюдо не стоит, можно отложить на полдник.

После обеда можно также погулять, ведь ребенку нужен свежий воздух и физическая активность. К тому же, сразу после школы садиться за уроки не стоит: организм нуждается в отдыхе. Оптимальное время для выполнения домашнего задания — с 16.00 до 17.00.

—Каким у школьника должен быть режим сна?

—Детям 7-10 лет нужно спать не менее 10-10,5 часа в сутки, подросткам — не менее 8-9 часов. Хроническое недосыпание как у взрослых, так и у детей приводит к неврозу и снижению работоспособности.

Проветривайте комнату, где спит ребенок, не позволяйте ему слишком активные игры, в том числе компьютерные, перед сном, ограничивайте просмотр телевизора.

Взрослые должны знать: лучший способ подготовки ко сну — определенный ритуал, который вы можете выработать сами. Это может быть прогулка, спокойный разговор, чтение, рукоделие, а также обязательные гигиенические процедуры.

И не забывайте: ребенку обязательно нужно время на отдых. Не заполняйте все его свободное время кружками и дополнительными занятиями, не требуйте исключительно отличных оценок, не ругайте за первые неудачи. Станьте лучшими друзьями для своего ребенка, и тогда у него все получится!

Олег ЛИСОВ.