Акция "Здоровое сердце - долгая жизнь" организована для сотрудников Быховское УПК "Жилкомхоз"

С целью повышение информационной грамотности населения по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, продвижение здорового образа жизни специалистами УЗ «Быховская ЦРБ» и УЗ «Быховский райЦГЭ» для трудового коллектива Быховское УКП «Жилкомхоз» организована профилактическая акция «Здоровое сердце – долгая жизнь».

На акции всем желающим была предоставлена возможность измерить артериальное давление, пройти  обучение навыкам измерения артериального давления, а также  вакцинироваться против гриппа.

С коллективом были проведены беседы о снижении факторов риск развития артериальной гипертензии, о необходимости постоянного и регулярного приема лекарственных препаратов людям с повышенным артериальным давлением, о методике работы с тонометром.

Среди участников акции были распространены информационно-образовательные материалы: тематические памятки, листовки. Все желающие  получили консультацию по профилактике парентеральных вирусных гепатитов, как и где, пройти тест на ВИЧ-инфекцию, поучаствовали в анкетировании. 

В акции приняли участие порядка 30 человек. С повышенным артериальным давлением оказалось 6 человек, первая помощь была оказана 3 участникам акции. У большинства участников выявлено наличие факторов риска возникновения заболеваний. По результатам анкетирования, среди факторов риска на первом месте оказались курение, нерациональное питание, избыточная масса тела, стресс.

— Основной способ поддерживать здоровье сердечной мышцы — это профилактика. Поэтому «техосмотр» нашего пламенного мотора нужно проводить с 35 лет, — отметила социолог районного центра гигиены и эпидемиологии Наталья Полынская. — Когда мы ведем речь о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, мы, прежде всего, подразумеваем здоровый образ жизни.

По мнению специалиста, в профилактике этих болезней большое значение имеет сбалансированное питание.

— Поэтому ешьте рыбу, приготовленную на пару или отварную (2–3 раза в неделю), авокадо в сыром виде (1–2 плода в неделю), льняное масло (2 столовые ложки в день), орехи (6–8 штук ежедневно). Также необходимо употреблять зерновые каши — геркулес, гречку, неочищенный рис. Причем, чем грубее помол, тем богаче этот продукт клетчаткой, препятствующей усвоению холестерина, а также омега-3 ненасыщенными жирными кислотами.
Наиболее ценна и полезна тыква, снижающая уровень артериального давления и поддерживающая водно-солевой баланс в организме. Брокколи питает сердце и сосуды витаминами группы В, С, D, а также минералами — калием, железом, марганцем. Гранат улучшает кровообращение, препятствуя закупорке сосудов (содержит антиоксиданты, железо, йод).
— Стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жареных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий, — сказала Наталья Полынская.

Много сказано и написано об ущербе, который наносит сердечно-сосудистой системе поступление табачного дыма в организм курящих активно и курящих пассивно. Никотин вызывает повышение артериального давления и частоты сердцебиений, а окись углерода — недостаточность сердечной деятельности.

И, конечно, для поддержания оптимальной работы сердечно-сосудистой системы нужно продумать и организовать антистрессовый стиль жизни. В таких случаях можно посоветовать: рационально планировать свой рабочий день, исключить слишком жёсткий график работы, соблюдать компьютерную гигиену; исключить или ограничить употребление кофеинсодержащих тонизирующих напитков. Необходимо организовать полноценный достаточно длительный ночной сон в тишине и в проветренном помещении; избегать напряжённой умственной работы перед сном – лучше заменить прогулкой. Важно рационально отдыхать после работы и в выходные дни, уделять достаточное время общению с семьёй, полезно овладеть экспресс-методами снятия психологического напряжения и управления стрессом. 

УЗ "Быховский райЦГЭ",  26.10.2022г