Как сохранить здоровье в сезон гриппа и простуды.

Горячительные напитки не убивают вирусы, а холодное мороженое, наоборот, помогает при простуде. Раньше считалось, что алкоголь помогает «дезинфицировать» организм, убивая возбудителей. Наука опровергла этот миф, доказав обратное: горячительные напитки понижают температуру тела, создавая комфортные условия для размножения вирусов и бактерий.

А вот лечение холодом действительно работает. Мороженое успокоит раздраженное горло, уменьшит боль и снимет отек носоглотки.

Держите при себе вторую пару носков. Важно, чтобы они были теплыми. Наденьте их, как только почувствуете холод в ногах. В противном случае иммунная система начнет усиленно снабжать этот участок тела кровью, чтобы согреть его, вместо того чтобы сконцентрироваться на борьбе с возбудителями в области носоглотки. Известно, что чем больше задач приходится одновременно решать иммунной системе, тем хуже она с ними справляется.

Избавьтесь от налета. Плохие зубы и неправильный уход за ними повышают шансы заболеть простудой и гриппом. Ротовая полость — это идеальная среда для размножения бактерий и вирусов, поэтому не стоит пренебрегать профессиональным уходом.

Соблюдайте простые правила:

· Тщательно чистите зубы щеткой 2-3 раза в день.

· Используйте ополаскиватель для рта после чистки зубов.

· Используйте специальные ершики и нити для зубов, чтобы добраться до мест, недоступных для зубной щетки.

· Делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога раз в полгода.

· Своевременно лечите кариес.

Сходите на лечебный массаж. Профессиональный лечебный массаж усиливает микроциркуляцию крови и ненадолго поднимает температуру тела, тем самым помогая иммунитету уничтожать возбудителей.

Вечером нагружайте тело, чтобы снять боль в суставах и мышцах, а днем находите время, чтобы вздремнуть.  При нормальной температуре тела легкая физическая нагрузка рекомендуется даже тем, кто болеет. Это может быть получасовая пешая прогулка или занятия растяжкой перед сном: главное, чтобы мышцы и суставы работали, улучшая циркуляцию крови и чуть разогревая ваше тело.

В дневное время не забывайте делать небольшой перерыв: попробуйте вздремнуть на 20-30 минут или просто расслабьтесь в комфортном положении, слушая любимую музыку и надев маску для сна, чтобы дать мозгу и глазам немного передохнуть.

Позаботьтесь о подходящем питании и здоровой работе кишечника.

Если у вас простуда или грипп, постарайтесь на время скорректировать питание: пейте больше жидкости, усильте рацион овощами, фруктами (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут) и ягодами. Они помогут активизировать защитные силы организма и противостоять инфекционным заболеваниям, так как содержат большое количество витамина С.

Обратите внимание на легкоусвояемые углеводы: гречку, овсянку.

Пейте соки, овощные отвары, кисели, компоты, чай с медом, лимоном, вареньем. А вот от соленой и острой пищи лучше отказаться хотя бы на время. Питание должно быть дробным, 5-6-разовым, небольшими порциями за прием. Важно: на фоне высокой температуры и общего плохого самочувствия может быть нарушена работа кишечника