Физическая активность во время пандемии COVID-19 важна
как никогда — ВОЗ
Порядка 25% взрослого
населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что
сказывается на здоровье и продолжительности жизни людей. Об этом напоминают
эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые выпустили
рекомендации о том, как сохранить физическую активность даже во время пандемии,
сообщает Центр новостей ООН.
В ВОЗ напоминают,
что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и
лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также
для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения
когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.
Экономические
потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах
оцениваются в $68 млрд в год. Из них $54 млрд уходит на оказание медицинской
помощи, а еще $14 млрд теряется из-за снижения производительности труда.
Во время пандемии и
в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены. Однако, по
словам генерального директора ВОЗ Тедроса Гебрейесуса, именно сейчас физическая
нагрузка особенно важна — как для физического, так и для психического здоровья.
Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться,
пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома, главное
— двигаться.
Согласно
обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими
заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям
— от умеренных до интенсивных — как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и
подросткам следует заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте
65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и
координацию и укрепляют мышцы.
Авторы рекомендаций
призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении
всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено
важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.
Как отмечает
директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья Рюдигер Креч, полезна
любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше. «Если вам приходится
много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и
интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия
малоподвижного образа жизни», — рекомендует специалист.
Новые руководящие
принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную
политику в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической
активности на 2018-2030 годы. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018
году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической
активности на 15%.
www.belta.by