Существуют ли
биологически активные добавки, защищающие от коронавируса?
Нужно
ли принимать какие-то биологически активные добавки, например,
витаминно-минеральные комплексы, чтобы защититься от новой коронавирусной
инфекции?
Ответ
может быть только один: нет.
Нет
никаких биологически активных добавок, которые защитят нас от коронавируса.
Однако может ли помочь дополнительный прием витаминов или других
биологически активных добавок в период пандемии?
В
Интернете, социальных сетях можно прочитать о том, что такие витамины, как
витамин С и витамин D, могут помочь защитить нас от коронавирусной инфекции.
Также упоминаются другие «повышающие сопротивляемость» ингредиенты, входящие в
состав БАД.
Витамины
действительно необходимы для поддержания нормального функционирования нашей
иммунной системы. Но, принимая высокие дозы витаминов, вы не получите более
высокую устойчивость к инфекции. Высокие дозы витаминов не помогут вам лучше
защититься от патогенных бактерий и вирусов.
Некоторые
исследования демонстрировали, что дополнительный приём витамина С и D может
быть связан со снижением риска заражения отдельными респираторными инфекциями
или более быстрым выздоровлением. Тем не менее, пока нет данных, подтверждающих
пользу дополнительного приема витаминов С и D с целью предотвращения или
лечения COVID-19.
Если использование высоких доз витаминов
не работает, то, как можно помочь себе противостоять заболеванию?
Здоровое
питание, хороший сон и достаточная физическая активность обеспечивают самую
лучшую защиту. Это, конечно, не значит, что вы 100% не заразитесь новой
коронавирусной инфекцией, однако совокупность этих трех факторов значительно
снизит риск заболевания и ускорит выздоровление.
К
сожалению, заражение COVID-19 невозможно предотвратить с помощью здорового
образа жизни. Но благодаря здоровому питанию, все необходимые вещества, такие
как минералы, витамины, белки, углеводы, жиры и клетчатка, достаточному сну и
регулярным занятиям спортом, иммунная система будет работать максимально
эффективно. Это позволит организму эффективно бороться с болезнетворными
бактериями и вирусами.
Ешьте много фруктов (не менее 200 г в день) и овощей (не менее 250 г в
день), отдавайте предпочтение цельнозерновыми продуктам (цельнозерновому хлебу,
макаронам), кускусу и коричневому рису, разнообразьте свой рацион различными
видами мяса, рыбы, орехами, яйцами и вегетарианскими продуктами. Употребляйте
достаточное количество нежирных молочных продуктов (молоко, йогурт, сыр),
ежедневно съедайте горсть несолёных орехов.
Пейте
достаточно жидкости, такой как вода, чай, морсы с минимумом сахара, используйте
растительные масла для выпечки и жарки.
Если
вы придерживаетесь принципов здорового питания, нет необходимости в дополнительном
приёме отдельных витаминов или витаминно-минеральных комплексов.
Вместе
со здоровой и разнообразной пищей, вы получаете все необходимые витамины и
минералы.
Помните,
что избыток некоторых витаминов может быть даже вредным.