Чтобы не заболеть гриппом

Грипп продолжает оставаться самым массовым инфекционным заболеванием. Передается воздушно-капельным путем.  Микробы переносятся по воздуху от зараженного человека к здоровому во время разговора, кашля или чихания, На короткий промежуток времени вокруг больного гриппом  образуется зараженная зона с радиусом 2-3 метра. Грипп вызывается непосредственно вирусом гриппа  относящегося к семейству ортомиксовирусов.

Подъем  заболеваемости гриппом  начинается с наступлением холодов. Инкубационный период обычно длится 1-2 дня, но может продолжаться до 5-ти дней. Если грипп протекает без осложнений, то острый период болезни продолжается 3-5 дней и окончательное выздоровление наступает в течение 5-10 дней.  При проявлении первых симптомов общего недомогания следует уделить особое внимание обильному приему жидкости и витамина С.

Симптомы болезни: повышение  температуры тела, озноб, слабость, светобоязнь, суставные и мышечные боли, головная боль, боль в горле.  Сухой, но может быть и «влажный» болезненный кашель. Насморк.

Грипп опасен развитием различного рода осложнений: пневмонией, осложнениями в работе сердечнососудистой системы, центральной нервной системы, обострением хронических заболеваний, мышечными осложнениями, бронхитом, отитом.

После гриппа часто возникает повторное инфицирование организма  бактериями  или  другими вирусами  –  организм ослаблен болезнью и не может противостоять другим разнообразным инфекциям. Даже не санированная полость рта или немытые руки могут послужить причиной возникновения таких заболеваний как «острое респираторное заболевание» (ОРЗ) или «острая респираторная вирусная инфекция» (ОРВИ). Они очень схожи между собою и с симптомами гриппа, но это уже не грипп. Самым распространенным  респираторным заболеванием является  острый ринит – насморк. Он вызывается целым рядом родственных вирусов, известных как риновирусы. После перенесенного гриппа в течение 2-3 недель могут сохраняться такие симптомы, как утомляемость, слабость, головная боль, раздражительность, бессонница и др.

 Для защиты своего здоровья старайтесь использовать следующие меры предосторожности во время эпидемии гриппа: 

• не появляйтесь в местах скопления людей,

• избегайте тесных контактов с людьми, которые могут быть больны,

• избегайте прикосновений к своему рту и носу, не помыв руки,

• регулярно проветривайте  помещение,  в котором вы находитесь, в квартире проводите влажную уборку,

• вести здоровый образ жизни, в том числе спать достаточное количество времени, правильно питайтесь, старайтесь не переутомляться, сохраняйте физическую активность и бодрость духа,

• при уходе за больным человеком, в общественных местах  использовать маску

 Что необходимо делать при наличии симптомов болезни? 

• оставайтесь дома, вызовите врача, помните, что самолечение недопустимо и никаких антибиотиков;

• сообщите семье и друзьям о Вашей болезни и старайтесь избегать контактов с другими людьми;

• строго соблюдайте постельный режим и как можно меньше утомляйте себя перед телевизором и компьютером – организму нужны силы для борьбы с инфекцией, а не «развлекательные» программы;

• при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовым носовым платком, если же его нет под рукой, как можно больше прикройте рот, согнув руку в локте и приложив ее ко рту;

• соблюдайте постельный режим и пейте много жидкости, употребляйте большое количество витамина С;

• как можно чаще проветривайте помещение, в котором Вы находитесь – этим Вы поможете себе и убережете от заражения тех, кто за Вами ухаживает;

• как можно чаще мойте руки;

• тщательно выполняйте рекомендации врача -  это поможет Вам избежать осложнений. Грипп – всегда подготавливает «дорогу»  для другой инфекции, а Вы должны противостоять ему.

Возьмите на заметку: 

На улице то «плюс» то « минус», а это стресс для организма. Иммунитет снижается под влиянием необычных погодных условий. Чтобы предохранить себя от инфекционных заболеваний, нужно постараться повысить иммунитет. Для этой цели хорошо подходят такие растения, как женьшень, эхинацея, чеснок, заманиха высокая.   Вначале  90-х ученые сделали сенсационное открытие: корень солодки повышает сопротивляемость организма к гриппу и простуде даже у больных СПИД и излечивает от воспаления легких, вызванных особо «злостными» возбудителями – пневмоцистами, на которые даже антибиотики не действуют.  Сладкий вкус и целебные свойства солодке придает так называемая глицирризиновая кислота. Она заставляет надпочечники вырабатывать больше кортизона – гормона, пресекающего воспалительные процессы и руководящие борьбой с респираторными вирусами. Не забудьте про витамины и солнечный свет, недостаток которого необходимо компенсировать усиленным освещением. В комнате  размером 18 метров квадратных нужно освещение не меньше 250 вт. В рабочих помещениях и гостиных хорошо использовать галогеновые  и люминесцентные лампы – их свет приближен к  дневному освещению. Можно походить в солярий, если нет противопоказаний. Но не увлекайтесь. Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком. Балуйте себя, доставляйте себе радость. Слушайте любимую музыку, ешьте блюда, которые  предпочитаете, пусть даже это не лучшим образом отражается на талии. Полезен шоколад.  Займитесь физическими нагрузками. При активном движении  организма начинает вырабатывать эндорфин, благодаря которому появляется хорошее настроение. И, конечно же, общайтесь с приятными для вас людьми. Это поможет сохранить хорошее настроение. Не зацикливайтесь на «неблагоприятных прогнозах», у каждого своя работа.