Здоровый сон — это здоровье !

1. Медленно, через соломинку потягивайте стакан теплого молока с разведенной в нем столовой ложкой меда. Монотонно посасывающие движения помогают уснуть сном младенца.

2. Примите ванну с отваром из липового цвета, ромашки, календулы, череды, мяты. Или с несколькими каплями масла мелиссы или лаванды. Температура воды не должна быть выше 37 град., иначе ванна вас взбодрит.

3. Выпейте чай из ромашки, шиповника, перечной мяты. Или в холодной воде разведите по 4-5 капель спиртовых настоек мяты, пустырника, валерианы.

4. Поможет уснуть и бокал натурального красного вина. Пейте его теплым, смакуя каждый глоток.

5. Прикройте глаза полоской сиреневой ткани – этот цвет навевает сон.

6. Помассируйте точки сна в середине мочки ушей.

7. Традиционный английский рецепт: выпить чашку чая пополам с молоком и почитать скучную книгу.

8. Традиционный русский рецепт: закутаться в овечий тулупчик.